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新妈妈如何告别产后抑郁

新妈妈如何告别产后抑郁?产后抑郁是女人分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的患者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。那么,新妈妈如何告别产后抑郁呢?下面就请圣玛丽亚妇产医院专家为我们具体的说说。

肚皮上画笑脸,助你挥别阴霾

既然是一种心理性疾病,那新妈妈本人的心理调节、家人的帮助就显得非常重要。李艳分别给新妈妈及家人都出了一些建议,帮助新妈妈恢复美丽心情。

给新妈妈的建议

1、快充电。多学点应对婴儿成长问题的方法,这样不至于捉襟见肘,因应付失败而导致沮丧。

2、找乐子。没什么能帮得了你,快乐心情是自找的。建议新妈妈做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐、网购衣服等,在自己的爱好中忘记烦恼。

3、多动手。建议新妈妈月子里就可以做些简单的家务和小运动。这不仅能够转移注意力,更是消除消极情绪,产生积极情绪的有效手段。

4、寻援助。发现自己有情绪问题,别忌讳找寻帮手。找朋友聊天,找家人沟通,跟网络上的新妈妈们聊天,这都有助于压力的释放。此外,自觉症状严重,千万别排斥看心理医师。

对家人的建议

1、别造就性别压力。也许跟期待的有所不同,但家人不宜在新妈妈面前摆脸色,讨论性别问题。

2、快乐坐月子。产妇坐月子也可能加重她的心理压力。传统观念中,月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

3、忍让一点也无妨。沟通第一,家人还得多与产妇交流,理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求,帮助产妇适应新的生活。

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